Mein Muskeltraining beinhaltet das Training der

• tiefen, kleinen, gelenksnahen Stabilisatoren und der
• oberflächlichen, großen Beweger

Die Tiefenstabilisatoren aktivieren sich normalerweise schon einen Augenblick bevor die großen Muskeln sichtbare Bewegungen durchführen (feed forward Mechanismus).

Somit sind die Gelenke bzw. die Wirbelsäule vor Verschleiß und Abnützung geschützt und Muskelansätze werden nicht überlastet.