Übungen

Mein Muskeltraining beinhaltet das Training der

  • tiefen, kleinen Stabilisatoren und der
  • oberflächlichen, großen Bewegen

Die tiefen Stabilisatoren aktivieren schon einen Augenblick bevor

( feed forward Mechanismus ) die großen Bewegen sichtbare Bewegungen durchführen.

Somit ist das Gelenk bzw die Wirbelsäule vor Verschleiß und Abnützung geschützt und Muskelansätze werden nicht überlastet.

Rückenschule