Übungen
Mein Muskeltraining beinhaltet das Training der
- tiefen, kleinen Stabilisatoren und der
- oberflächlichen, großen Beweger
Die Tiefenstabilisatoren (das sind die gelenksnahen Muskeln) aktivieren sich normalerweise schon einen Augenblick bevor die großen Muskeln (oberflächlich, sicht- und tastbar) sichtbare Bewegungen durchführen (feed forward Mechanismus).
Somit sind die Gelenke bzw. die Wirbelsäule vor Verschleiß und Abnützung geschützt und Muskelansätze werden nicht überlastet.
