{"id":967,"date":"2020-10-26T20:57:29","date_gmt":"2020-10-26T20:57:29","guid":{"rendered":"https:\/\/physioreisinger.com\/?p=967"},"modified":"2022-04-22T09:12:12","modified_gmt":"2022-04-22T09:12:12","slug":"c9-erfolgreich-durchgezogen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/2020\/10\/26\/c9-erfolgreich-durchgezogen\/","title":{"rendered":"C9 erfolgreich durchgehalten !"},"content":{"rendered":"\n\n\t<p>Mein Tagebuch\/ Gedanken zu C9\u00a0<\/p>\n<p>(motiviert durch 2 Bekannte die auch gleichzeitig C9 machen &#8211; also<img decoding=\"async\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/1f3c3-200d-2640-fe0f.svg\" alt=\"\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f\" \/><img decoding=\"async\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/1f3c3-200d-2640-fe0f.svg\" alt=\"\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f\" \/><img decoding=\"async\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/1f3c3-200d-2640-fe0f.svg\" alt=\"\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f\" \/> im Rennen)<\/p>\n<p>Karin, 47 Jahre alt, selbstst\u00e4ndige Physiotherapeutin<\/p>\n\n\t<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/physioreisinger.com\/..\/..\/..\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/3EA60D2C-B290-4854-99A2-C82D288C5154-300x225.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" \/>Beginn C9:<\/p>\n<p>Freitag:16.10.20 :Spaziergang, Ablenkung durch fachlichen Austausch mit Kolleginnen\u00a0<\/p>\n<p>Sa,17.10.20: Spaziergang, Vernissage,fr\u00fcher Abend: m\u00fchsam &#8211; ein leichtes Gef\u00fchl von Grantigkeit kommt auf&#8230;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/physioreisinger.com\/..\/..\/..\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/19660310-EDED-4DF8-AF13-860F71A81938-300x249.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"249\" \/><\/p>\n<p>So,18.10.20: leichte Dehnungs\u00fcbungen, Puppentheatervorstellung am Kirchenberg , die erste feste Mahlzeit schmeckt herrlich ,Spaziergang<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/physioreisinger.com\/..\/..\/..\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/6C931340-D8E7-499B-BC1E-8CF09D363831-225x300.jpeg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Mo,19.10.20: in der Praxis gehts \u201edrunter und dr\u00fcber&#8220;<img decoding=\"async\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/1f92a.svg\" alt=\"\ud83e\udd2a\" \/>, Heizung f\u00e4llt aus, trinke vor lauter Durcheinander den Breakfastshake erst zu Mittag, strudle weiter bis am Abend- koche mir eine \u201eleere&#8220; Karottensuppe und ersetze einige Gl\u00e4ser Wasser damit &#8211; (nur Karotten in Wasser aufkochen ,etwas Salz und Zimt dazu- W\u00e4rme f\u00fcr die Seele) k.o. ins Bett,<\/p>\n<p>Di,20.10.20: normaler Arbeitstag-f\u00fchle mich gut und energiegeladen<img decoding=\"async\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/1f4aa.svg\" alt=\"\ud83d\udcaa\" \/>&#8211; verarbeite Abends meine getrockneten Kr\u00e4uter -endlich! Ein sehr kreatives Gesteck entsteht f\u00fcr die Deko ! Wow !!<\/p>\n<p>Mi, 21.10.20:normaler Arbeitstag, auch die Versorgung der Family l\u00e4uft wie immer neben meinem C9 Programm, l\u00e4sst sich f\u00fcr mich problemlos machen, Spaziergang erst abends<img decoding=\"async\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/1f3c3-200d-2640-fe0f.svg\" alt=\"\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f\" \/> w\u00e4hrend die Burschen Fu\u00dfballtraining haben, den anderen beiden \u201e C9-erinnern&#8220; geht es auch gut, wir sind regelm\u00e4\u00dfig in whatsapp Kontakt, ein sehr aufbauender Austausch!!<\/p>\n<p>Tipp zum Nachmachen : Tut euch zusammen- M\u00e4dels!!<\/p>\n<p>D0, 22.10.20: letzter langer Arbeitstag f\u00fcr diese Woche, arbeite sehr fokussiert\u00a0 &#8211; lasse mich wenig\u00a0 durch Nebens\u00e4chlichkeiten rundherum ablenken, vermittle verbal und durch meine K\u00f6rpersprache sehr klar Arbeitsauftr\u00e4ge f\u00fcr andere. \u201eKLAR&#8220; gef\u00e4llt mir hier als treffende Eigenschaft gut :<\/p>\n<p>Gedanken : etwas eingetr\u00fcbt Erkenntnisse werden klarer ,\u00a0<\/p>\n<p>Arbeit: fokussierter an T\u00e4tigkeiten herangehen,<\/p>\n<p>Haushalt: \u201etote Winkeln&#8220; im Haus hernehmen, durchsichten,ordnen,reinigen&#8230;na bitte geht doch!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/1f914.svg\" alt=\"\ud83e\udd14\" \/>das Ordnen, Kl\u00e4ren macht sich anscheinend auch im \u201eAu\u00dfen&#8220; bemerkbar,&#8230;.<\/p>\n<p>Im Inneren ist da auch etwas geschehen: kein Bl\u00e4hgef\u00fchl im Bauch, gute Verdauung &#8211; ich esse anscheinend zu viel Obst &#8211; eigentlich liebe ich Obst &#8211; zu viel Fruchtzucker macht aber auch Bl\u00e4hungen! Ich wei\u00df ich es eh &#8230;..wieder eine KLARE Erkenntnis <img decoding=\"async\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/1f600.svg\" alt=\"\ud83d\ude00\" \/><img decoding=\"async\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/1f44c.svg\" alt=\"\ud83d\udc4c\" \/>!\u00a0 Mein Haut ist auch sch\u00f6n! Ich f\u00fchle mich \u201efrisch und knackig&#8220;&#8230;.knackig &#8230;auch am Po sind anscheinend einige Dellchen geschmolzen&#8230;..hey l\u00e4ssig !<\/p>\n<p>Durch kurzzeitigen Verzicht von Essensgewohnheiten und das Kommitment f\u00fcr 9 Tage eine etwas andere Essens -Routine zuzulassen, bekommt f\u00fcr mich, etwas Selbstverst\u00e4ndliches wieder eine besondere Bedeutung.<\/p>\n<p>Fr, 23.10.20: freier Tag &#8211; yupie! Leichte Gartenarbeit, langer Spatziergang 8km im herbstlichen Weinviertel &#8211; Natur tut mir immer gut !<\/p>\n<p>Sa, 24.10.20 : letzter Tag, schnell ist`s vergangen und auch schon wieder erledigt, habe meine vorher\/ nachher\u00a0 Messungen brav verglichen. Es ist erhebend den Beweis &#8220; schwarz auf wei\u00df&#8220; zu sehen.\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pers\u00f6nlich habe ich kein riesiges Thema mit Gewichtsmanagement. Ich liebe es aber f\u00fcr mich und die\u00a0 Familie auf gesunde Ern\u00e4hrung zu achten. Die meiste Zeit gelingt das gut &#8211; Ausnahmen werden genossen !<\/p>\n<p>Wie geht weiter ? Den Shake als Ersatz f\u00fcr eine Mahlzeit habe ich schon l\u00e4nger integriert , der schmeckt mir auch ! Gebe immer einige Tropfen Lein\u00f6l dazu, ev. 1 EL L\u00f6skaffee in den Vanilleshake ,wenn ich in der Arbeit schnell Energie brauche; auch den Kids schmeckt er, die Gro\u00dfen mischen ihre Haferflocken mit N\u00fcssen, Obst und Shake teilweise zum Mitnehmen f\u00fcr die Uni.<\/p>\n<p>Aloe Trinkgel ist bei mir eigentlich ein &#8222;Dauerbrenner&#8220;.\u00a0<\/p>\n<p>Nicht immer t\u00e4glich aber \u00f6fter in der Woche.<\/p>\n<p>Die Unterst\u00fctzung der Schleimh\u00e4ute\u00a0 im Mund\/ Rachenraum sowie im Darm ist f\u00fcr mich sehr wertvoll. Dort sitzen viele meiner Immunzellen, die aufpassen was in den K\u00f6rper <\/p>\n<p>darf , was nicht!<\/p>\n<p>Bin stolz, durchgehalten zu haben &#8211; so ganz\u00a0 \u201eeasy-cheesy &#8220; wars nicht.<\/p>\n<p>Doch jetzt wo meine Jeans wieder lockerer sitzt finde ich&#8217;s schon extrem COOL <img decoding=\"async\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.1.0\/svg\/1f604.svg\" alt=\"\ud83d\ude04\" \/>!<\/p>\n<p> Go for it!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/physioreisinger.com\/..\/..\/..\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/6F990B41-8BBF-49A8-9F71-2A3F1979A2D1-222x300.jpeg\" alt=\"\" width=\"222\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/be-forever.com\/at\/aloe-pur\/gesundheit\/lebenskraft-und-vitalitaet\/17139\/clean9-vanilla?c=3917&amp;partner=physioreisinger\">Clean 9 Vanille<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/be-forever.com\/at\/produkte\/sport-fitness\/17141\/clean9-chocolate?c=3917&amp;partner=physioreisinger\">Clean 9 Schoko<\/a><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"blob:https:\/\/physioreisinger.com\/136bd39b-270d-41a4-a9fa-7251554948bb\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"blob:https:\/\/physioreisinger.com\/8304e7ab-52cf-488e-b0cf-420040a06d16\" \/><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mein Tagebuch\/ Gedanken zu C9\u00a0 (motiviert durch 2 Bekannte die auch gleichzeitig C9 machen &#8211; also im Rennen) Karin, 47 Jahre alt, selbstst\u00e4ndige Physiotherapeutin Beginn C9: Freitag:16.10.20 :Spaziergang, Ablenkung durch fachlichen Austausch mit Kolleginnen\u00a0 Sa,17.10.20: Spaziergang, Vernissage,fr\u00fcher Abend: m\u00fchsam &#8211; ein leichtes Gef\u00fchl von Grantigkeit kommt auf&#8230; So,18.10.20: leichte Dehnungs\u00fcbungen, Puppentheatervorstellung am Kirchenberg , die&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-967","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/967","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=967"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/967\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1025,"href":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/967\/revisions\/1025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/physioreisinger.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}